Pediram-me para contribuir para a discussão sobre saúde mental no local de trabalho quando todos começamos 2021. “Quais são suas principais dicas para o bem-estar mental em 2021?”
Você estava esperando desesperadamente que 2020 terminasse, de alguma forma pensando que, se chegasse ao fim, o ano novo magicamente tornaria as coisas diferentes? O estresse de trabalhar em constante mudança – remoto, no escritório, de volta ao remoto, escolas abertas, escolas fechadas, visitar a família, bolhas, não visitar a família, viajar, não viajar e assim por diante – tudo cessaria milagrosamente com a virada do calendário.
Não deveria ter havido surpresa quando acordamos em 01 de janeiro para descobrir que ainda havia restrições de movimento, o vírus ainda estava presente e estávamos tão preocupados quanto no dia anterior. Resoluções de ano novo parecem ainda mais fúteis do que o habitual, a menos que seja para tentar perder o ‘peso de bloqueio’.
Estudos feitos pelo Organização Mundial de Saúde (WHO), Deloitte, PWC e muitos outros antes de 2020 destacaram a importância da saúde mental e do bem-estar no local de trabalho. Isso já era assunto na mídia, visibilidade no Reino Unido com a “Maratona de saúde mental da Virgin Media” em Londres 2017, apoiada pelo trabalho beneficente da Família Real, promovendo instituições de caridade de saúde mental como MIND, Samaritans, CALM e muito mais . O assunto da saúde mental tem sido levantado e apoiado por instituições de caridade, celebridades e mídias sociais há alguns anos. Então veio o inesperado, uma pandemia global que mudou tudo e mesmo aqueles de nós que tiveram a sorte de não ter problemas de saúde mental no passado foram expostos a situações de imenso estresse.
Falo pela minha experiência como profissional de TI, existem muitas outras profissões que foram afetadas, mas vou ficar com o que sei. Para a maioria de nós em idade ativa, em ‘bons empregos de TI’, no Reino Unido, esta é a nossa primeira experiência de uma crise mundial – experimentamos epidemias no passado, AIDS, SARS, Febre Aftosa, mas nenhum que tenha tido uma influência tão global e causado uma reviravolta tão universal. Nós, no Reino Unido, não fomos afetados por conflitos e guerras (embora muitos tenham sido afetados em todo o mundo); passamos por algumas crises econômicas, mas nada em tão grande escala nos afetando em todos os aspectos de nossas vidas. Estivemos seguros, a sociedade foi protegida, estamos na afluente economia do ‘primeiro mundo’. Não estou insinuando que não houve lutas, mas olhando para trás com uma clara visão retrospectiva 20/20, temos que reconhecer que, em geral, fomos afortunados, talvez até privilegiados. Aqueles de nós que tiveram boas carreiras, boa educação e um estilo de vida geralmente confortável (com o que quero dizer que tivemos acesso a água limpa, abrigo e comida), foram protegidos de alguns dos horrores do mundo.
Então vem 2020 e COVID-19 Corona vírus.
Tivemos que lidar com as mudanças e pressões de uma situação volátil, afetando a todos em termos de trabalho, interações sociais e luto. Perder o contato com os entes queridos, estar distante fisicamente da família e dos amigos, criar relações diferentes com nossos colegas de trabalho. Alguns de nós apreciamos a solidão (já falei sobre os introvertidos antes), outros ficaram frustrados com a falta de contato e estímulo (nossos extrovertidos), mas todos nós tivemos uma coisa em comum – isso teve um efeito. Subitamente empurrado para um destaque ainda maior, o fornecimento de TI de repente se tornou a cola que mantinha a comunicação da sociedade unida. Tornamo-nos funcionários da linha de frente, não da maneira magnífica dos profissionais de saúde, mas silenciosamente em segundo plano, gerenciando a sobrevivência de empresas, educação, famílias e comunicação mundial. A pressão para ter sucesso, para manter o status quo, para aumentar a provisão para atender às novas demandas de nossas organizações tem sido intensa. Além dessa pressão de trabalho, novas experiências de trabalho remoto para alguns ou a necessidade de continuar se misturando com outras pessoas no local de trabalho criaram seus próprios desafios pessoais de segurança e bem-estar. E tem sido implacável.
Seja qual for o setor em que você esteja, você terá experimentado seus próprios desafios semelhantes. Talvez você tenha tido que lidar com a falta de trabalho, sem propósito, talvez sentindo que seu papel na vida é superficial e sem valor. Talvez sua frustração tenha sido que a percepção de seu papel como inútil seja incorreta e sua valiosa contribuição para a sociedade tenha sido ignorada. Talvez tenha sido mais fundamental e tenha sido uma crise econômica extrema, sem trabalho, sem dinheiro ou salários de licença que não cobrem suas necessidades. Sentimentos de decepcionar sua família, de estar fora de controle e sobrecarregado pelo estresse do dinheiro, das preocupações familiares e do trabalho. Talvez você tenha tido sorte, sido capaz de continuar trabalhando, com segurança, sem ser afetado financeiramente, mas mesmo assim, terá sido afetado pelas mudanças na sociedade e pela segurança e saúde de você e de seus entes queridos.
Qual é o impacto de tudo isso – TODOS nós precisamos estar cientes de nossa saúde mental e física. O que podemos fazer? Devemos apenas esperar que ‘eles’ (você sabe, os responsáveis) façam algo por nós? Organizações que oferecem ‘soluções pontuais’ de Monday Mindfulness, Wednesday Yoga e alguns aplicativos adoráveis podem fazer você sentir que está falhando em gerenciar sua saúde mental porque essas coisas não estão funcionando para você. Todas são ferramentas que podemos usar, mas precisamos ter uma abordagem abrangente e abrangente como parte de nossa cultura organizacional. Isso é assunto para outro dia. Até que isso aconteça, o que você pode ajudar a fazer acontecer, a propósito, o que nós, como indivíduos, podemos fazer por nós mesmos?
Podemos desenvolver resiliência; podemos trabalhar em nossa própria saúde mental. Isso é um pouco como aquela instrução que todos costumávamos ouvir quando íamos de avião (lembra-se daqueles dias?) – “por favor, coloque sua própria máscara de oxigênio antes de ajudar os outros com a deles”.
Sua máscara de oxigênio para saúde mental é resiliência. Aprenda as técnicas que lhe permitem experimentar sem se sobrecarregar; responder por escolha não reflexo e hábito; aceitar o que você pode e não pode controlar; para se adaptar às mudanças com confiança. Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda e falar com as pessoas sobre seus sentimentos. Conte para seu chefe, compartilhe sua experiência com seus colegas, mesmo que eles não possam ajudar, eles serão um suporte só porque sabem que você precisa de algum espaço. Procure ajuda de profissionais, conselheiros e seu médico de família, se necessário.
Para começar, aqui estão minhas principais dicas para ajudar a si mesmo – em um acrônimo – Resiliência #TopTips para o indivíduo em 2021 – ame a si mesmo
Descansar é essencial
Envolva-se com seus sentimentos
Autocuidado precisa de tempo
Resposta individual ao estresse, sem comparações com os outros, sua jornada é sua
Ouça sua voz interior (não aquela que lhe diz para enlouquecer com um machado)
Melhore a sua consciência das suas necessidades
Experimente seus sentimentos plenamente, reconheça-os, mesmo os mais difíceis
Necessário, você não pode ficar sem isso, não ignore sua saúde mental
Mude seu comportamento, sua resposta, reconheça que você pode escolher como se comportar
Exercite o comportamento até que se torne um hábito (ha! você pensou que ia correr, não é!), incorpore-o, isso é resiliência
Source by Helen M Morris